wiek do wzrostu

[...] lata boxu 0.5 roku mma waga 60-62 kg 175 wzrostu, potrzebuje cos by dobic do 70-75 kg i to w miare szybkim czasie, ma to cos byt typu kiedy nie moge jesc opycham sie/pije jakiegos shake czy cos ogolnie bedziecie wiedzieli co mi polecic, z gory thx pozdrawiam wiek: 17 waga:60-62 Wzrost:175 Zmieniony przez - marek1685 w dniu 2013-02-21 01:27:17

Witajcie! Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 72 kg wagi. Chcę ubić tłuszcz, i w związku z tym proszę was o dobór ćwiczeń. Mam dostęp do: Gryfu prostego, Gryfu łamanego, Hantli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ubicie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

siemanko wszystkim mam 15 lat waze 67 kg wzrostu mam 184 i moj problem polega na tym ze chce przytyc w okolo 9 miechow do 74 kg i prosze tez o jakas diete i plan ktorym mam cwiczyc .na siłownie zaczalem chodzic od tego poniedzialku . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: . [...]

Hej,potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] to oczywiście masa. Przytyłem z 85kg do 95-96. Co do tkanki tłuszczowej obstawiam, że coś około 15-16% może nawet 17% , ale wątpię. Mam 189cm wzrostu waga jak wyżej 95-96, wiek 19lat. Zależy mi na redukcji, najlepiej powolnej takiej na 5-6 miesięcy. Na masie jadłem jakieś 4200kcal to tyłem z 3-4 kg na miesiąc. Bieganie/orbitrek wchodzi w grę, [...]

Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam mam 17lat mam 173 wzrostu waze 64kG . Cwicze na silowni prosze o dobranie mi trenigu na mase.Od razu prosze o dobranie dobrej dla mnie odzwyki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: oszczep Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć mogli byście mi podrzucić jakiś całkiem dobry cykl na masę? Posiadam 17 lat i 182 wzrostu. Chcę ćwiczyć raczej na sucho ewentualnie białko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Wiem że jest mnóstwo tematów wszystkie przeczytałem, lecz chciałbym prosić o pomoc indywidualną do wagi, wzrostu itd. Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie [...]

[...] na dzień, z czasem będę tą porcję zmniejszać. Jest szansa na kaloryfer z takim planem ? Już powoli coś tam widać, a chciałbym wyrobić kaloryfer do końca czerwca :D. Chciałbym dodać, że klatkę piersiową i ręce mam już moim zdaniem fajnie wyrzeźbione i w miarę "napakowane"(34cm w bicepsie) jak na mój wiek (powiem tylko, że chodzę do gimnazjum)

jestem 18nasto latkiem waze 60 kg 182 wzrostu. koledzy pomozcie mi w dobraniu diety i napisaniu treningu na mase... cwiczylem 1.5 roku temu przez pol roku a teraz chcial bym wziasc sie pozadnie za siebie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: - [...]

mam 15 lat wzrostu 170cm i waze 74 kg juz hwile ćwicze ale chciałbym ćwicziczyć bezpiecznie a zpewnoscioł chciałbym jeszcze urosnąc prosze o jakiś plan i uwagi co powinem a co nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiency Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

[...] miesięcy temu kupiłem wagę pokazująca poziom tkanki tluszczowej I w zasadzie od tamtego czasu waga stoi w miejscu. Stosuje deficyt kaloryczny, jem około 1.5g białka na kg masy ciała. Mam 187 cm wzrostu, 85 kg wagi I 21.9% fatu, wiek 23 lata. /SFD/2019/3/18/588e404c7e37443d8b619779599e6495.jpg Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-03-18 09:25:07

Witam! Sorry, jeśli zły dział. Wiek 25 lat, 190 cm wzrostu. Chodzi o sosy. Wiadomo jogurt naturalny i czosnek i zioła to wychodzi mi czosnkowy, pomidory bez skórki gotowe kupowane w puszczę np, zioła, odrobina przecieru pomidorowego pudliszki i mamy drugi sos. Ale pytanie z innej beczki gdzieś na sfd albo na innym forum czy Karmowski czy K**, [...]

[...] piłkę), na szyi oraz brak widocznych mięśni, nogi 4+, stawy też nie najlepsze (kolana) moje pytanie kieruje do znawców w tej dziedzinie (dieto-maniaki wyluzujcie), co robić? wiek wiadomo jaki nie chce się za bardzo, tłuszcz się nagromadził i lipa. Co sądzicie o THERMO SPEED EXTREME z olimpa? Czy do tego musi być jakiś większy ruch? cele: [...]

Witam. Nie wiem jak ułożyć plan treningowy na siłę(głównie klatki piersiowej). Mam 16 lat, ważę 70 kg, 175 wzrostu i na ławeczce wyciskam 72. POMOCY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

[...] boks ,a może jeszcze coś innego mi doradzicie.Ale najbardziej jestem nastawiony na muay thai lub mma najbardziej by mi odpowiadały te SW. Nigdy jeszcze nie trenowałem SW jedyne co to siłownia(ponad rok). Mam 179cm wzrostu i ważę ok 83kg(aktualnie redukcja planuje do ok 77kg), wiek 18lat. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-04-11 18:10:21

Czy mogę Was prosić o przysługę. Bardzo Was proszę o ułożenie diety na masę. Ważę 46 kg i mam 165 cm wzrostu. Bardzo proszę, podajcie mi domowy trening na biceps i triceps . Pozdrawiam Adrian Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

wicze od 2 miesię warzę 83 kg i mam 172cm wzrostu.chciłbym wziąs jakieś odrzywki tylko nie wiem jakie??? z góry dziękuje. pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 172 Cel treningowy: pozbycie sie kilku kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]